維他命B群的護膚功效

文章整理 / 走路靠旁編 / 啟動生技研發部

校閱 / 莊哲仁博士 / 美國麻省理工學院

經常聽到專家或醫師說維他命B群對人體、肌膚很重要，但是到底多重要呢？其實B群可以幫助身體把醣類、脂肪類等營養轉換成能量，而且增進肌膚和身體的新陳代謝，同時也是維持神經傳導及安定的成分，如果缺乏B群，可能導致身體代謝功能變差、賀爾蒙失調，並且會使皮膚皮脂腺分泌過多的油脂，使得皮膚出油變多、痘痘產生的情況也變多。

維他命B群是個龐大的家族，其中包括維他命B2 (riboflavin，核黃酸)、維他命B3 (niacinamide，菸鹼醯胺)、維他命B5 (pantheneol，泛醇)、維他命B6 (pyridoxin，吡哆醇)，以及維他命B12 (cobalamin，鈷胺素)等。

維他命B2：

維他命B2結構式 (圖片來源：Wikipedia)

維他命B2是個很好的護膚成分，能夠促進新陳代謝、血液循環；對於改善口唇、肌膚乾燥、眼睛血管充血、小皺紋等，都非常的有效。

維他命B3：

維他命B3結構式 (圖片來源：Wikipedia)

維他命B3最廣為人知的別名是菸鹼醯胺，具有美白的功效(但是未列於台灣公告美白成分中)，能抑制黑素細胞中的黑色素轉移，減少黑色素沉積，進而減少色斑的形成。同時，菸鹼醯胺還能促進表皮脂質與蛋白質的合成，使神經醯胺(ceramide)增加7.4倍，形成一道鎖水屏障，增強肌膚的含水量，增加肌膚的保濕度，減少粉刺生成。另外，菸鹼醯胺可使肌膚增生膠原蛋白，從而使肌膚保持細嫩狀態，達到抗老除皺效果。

維他命B5：

維他命B5結構式 (圖片來源：Wikipedia)

維他命B5又叫泛醇，是一種無色至微黃色透明黏稠液體，是一種非常好的天然保濕成分，能刺激上皮細胞的生長，具有消炎的作用。除此以外，它還可以幫助消除細小皺紋，讓日曬後的肌膚迅速恢復穩定狀態。

維他命B6：

維他命B6結構式 (圖片來源：Wkipedia)

維他命B6可以抑制皮脂腺分泌過多的油脂，改善肌膚出油問題；具有鎮靜消炎的功效，舒緩因為痘痘發炎導致的紅腫不適感；並且可以改善濕疹、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎等皮膚疾病，並可達到預防效果。

維他命B12：

維他命B12結構式 (圖片來源：Wikipedia)

維他命B12是個較新的維他命B成分，目前還是有點爭議性，不過維他命B12對肌膚的抗老跟抗痘有很好的效果；其他像是保濕、增加皮膚彈性及增加新陳代謝等，都有不錯的功效。

了解了維他命B群護膚的效果後，除了從琳瑯滿目的保養品中選購對自己肌膚有益的產品外，日常生活中也要注意飲食均衡，攝取足夠的營養，如此相輔相成才能達到最好的效果。